9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen
Wie Sie körperliche und psychische Ursachen erkennen und Ihre Wirbelsäule stark und beweglich machen
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Beschreibung zu „9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen“
<p><strong>Das umfassende Selbsthilfe-R&uuml;cken-Programm</strong></p> <p>Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder chronische R&uuml;ckenschmerzen &ndash; fast jede*r macht im Laufe seines Lebens Erfahrungen mit R&uuml;ckenschmerzen. Der Wirbels&auml;ulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj geht den Ursachen auf den Grund und stellt bew&auml;hrte Alternativen zu Schmerzmitteln und Operationen vor, mit denen Sie Ihren R&uuml;cken st&auml;rken. Mit den neun einfachen und zugleich wirksamen Strategien halten Sie Ihre Wirbels&auml;ule geschmeidig:</p> <ol> <li>K&ouml;rperhaltung: Ob am Schreibtisch oder am Handy - die K&ouml;rperhaltung im Sitzen oder Stehen spielt eine entscheidende Rolle.</li> <li>Atem&uuml;bungen: helfen Stress abzubauen und verbessern dadurch Ihre Haltung</li> <li>Bewegungen: Heben, Greifen oder Drehen k&ouml;nnen optimiert werden und dadurch zur R&uuml;ckengesundheit beitragen.</li> <li>Aktivit&auml;t: Brechen Sie aus dem sitzenden Lebensstil aus und werden Sie wieder aktiv.</li> <li>&Uuml;bungsprogramm: Gezielte &Uuml;bungen verbessern die Kraft und Beweglichkeit Ihres R&uuml;ckens.</li> <li>Ern&auml;hrung: Entz&uuml;ndungshemmende Ern&auml;hrung kann zur Schmerzlinderung beitragen.</li> <li>Schlaf: Gesunder und erholsamer Schlaf hilft bei der Regeneration</li> <li>Resilienz: Eine positive Lebenseinstellung h&auml;lt K&ouml;rper und Geist gesund.</li> <li>Meditation: Achtsamkeit und Meditieren reduzieren Stress und dadurch auch die Schmerzen.</li> </ol> <p>Lindern Sie Ihre Schmerzen und verbessern Sie Ihre Lebensqualit&auml;t.</p>