Wenn Dein Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, bist Du nicht allein. Viele Kinder kämpfen damit, zur Ruhe zu kommen, und oft liegt das an Überreizung oder möglicherweise an einem fehlenden Schlafrhythmus. Und nicht nur Kleinkindern haben mit dem Thema Einschlafen oder Durchschlafen zu tun. Eine Statistik besagt, dass rund 30 Prozent der Schulkinder mindestens einmal pro Woche unter Schlafproblemen leiden. Und auch wir Erwachsenen haben ja nicht immer einen gesunden, ruhigen Schlaf. Daher haben wir uns mal etwas näher mit dem Thema beschäftigt und in unseren Ratgebern gestöbert. Herausgekommen sind ein paar Tipps und Ratgeber-Empfehlung für Dich zum Thema Einschlafprobleme bei Kindern. Aber auch diese können Dein Kind und Dich nur unterstützen. Denn jeder Mensch ist anders. Während dem einen feste Rituale helfen oder eine beruhigende, reizfreie Umgebung, so hilft dem anderen Kind hingegen sich sicher noch einmal ordentlich auszupowern vor dem Zubettgehen.

Ohne Frage gehören immer wieder liebevolle Geduld, zuhören und genau hinschauen und beobacht, damit Dein Kind besser und entspannter einzuschlafen kann. Wenn gleich Du sicher auch manchmal ganz ähnlich dem Buchtitel des Bestsellers von Danielle Graf und Katja Seide denkst: "Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn".

Doch das ist sicher leichter gesagt, als getan. Denn gerade zum Abend hin - Du ersehnst Dir möglicherweise schon einen ruhigen Abend mit dem Buch - drehen viele Kinder noch einmal ordentlich auf, machen Quatsch und zeigen so gar keine Tendenz, um gleich die kleinen Äuglein zu schließen und gemütlich einzuschlummern.

Ratgeber für Einschlafprobleme bei Kindern

Hier haben wir einige Ratgeber und Tipps für eine ruhige Nacht zusammengestellt - von sanften Einschlafritualen, Kinderyoga, Mini-Meditationen oder anderen kleinen Wundern, um mögliche Einschlafprobleme deines Kindes gemeinsam anzugehen. Denn jedes Kind kann ohne Frage schlafen lernen - doch am liebsten in Ruhe und Geborgenheit.

1. Feste Rituale schaffen Geborgenheit

Kinder lieben Routine, weil sie Sicherheit vermittelt. Ein warmes Bad, eine ruhige Vorlesegeschichte für Kinder oder das Lieblingslied signalisieren: Es ist Zeit zum Schlafen. Halte die Rituale kurz, aber verbindlich. Wichtig ist, dass es bei allen Ritualen für Kinder nicht darum geht, besonders originelle zu sein. Wichtiger ist es, die ausgewählten Rituale regelmäßig (wie der Begriff Ritual ja schon erahnen lässt), verlässlich und vor allem liebevoll einzusetzen – nur dann erfüllt das jeweilige Ritual auch seine Aufgabe!

Und sollte einmal davon abgewichen werden: Kinder wollen Dir nie etwas böses. Kinder stecken ja eigentlich immer in irgendeiner Entwicklungsphase (auch sehr schön in einem der erfolgreichsten Elternratgeber „Oje, ich wachse!“ von Dr. Hetty van de Rijt und Dr. Frans X. Plooij beschrieben) - sei es die Entdeckung der eigenen Persönlichkeit, die Mitbestimmungsphase oder die Angst, nicht lieb gehabt zu werden. Sei Geduldig und versuche immer die Botschaft dahinter zu erspüren.

Buchtipp: Probiere mal den Einschlaf-Ratgeber „Einschlafen ist gar nicht schlimm“ von Ulrich Hoffmann. Diese Mini-Meditationen beruhigen Kinder und helfen, den Tag hinter sich zu lassen.

2. Die richtige Schlafumgebung schaffen

Eine gemütliche und beruhigende Schlafumgebung wirkt Wunder. Ein Nachtlicht oder sanfte Naturgeräusche können Kindern helfen, sich sicher zu fühlen. Achte darauf, dass das Zimmer nicht zu warm oder zu hell ist. Wenn es Deinem Kind hilft, unterstütze es noch kurz beim Aufräumen, so dass das Kinderzimmer nicht zusätzlich eine chaotische Unruhe ausstrahlt.

3. Mini-Meditationen für Ruhe und Entspannung

Wenn dein Kind sich schwer tut, zur Ruhe zu kommen, helfen oft sanfte Kinder-Meditationen. Hörbücher wie „Einschlafen ist gar nicht schlimm - Mini-Meditationen für Kinder“ oder auch Einschlafen für Kinder: Beruhigende Mini-Meditationen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen von Patrick Lynen sind darauf spezialisiert, Kindern mit beruhigender Stimme und Musik in den Schlaf zu helfen. Diese bieten einen schönen Übergang von der aktiven Tageszeit zur Schlafenszeit.

Für andere Kinder mögen Meditationen und Klangreisen hingegen gähnend langweilig sein. Da kann vielleicht eine Auswahl an schönen Hörbüchern für Kinder helfen, um das Kind in den Traum zu begleiten. Doch hier solltest Du es limitieren, damit es nicht zu aufregend oder lange wird. Unsere Skoobe-App hat hierfür einen praktischen Kindermodus sowie einen Schlaftimer, die die Geschichte nach einem Kapitel oder einer vorgegebene Zeit beendet.

4. Warum wehren sich Kinder gegen das Einschlafen?

Oft sind Kinder einfach noch zu aufgedreht, um zur Ruhe zu kommen. Sie haben das Gefühl, etwas zu verpassen oder wollen die Kontrolle behalten. Hier hilft Geduld, liebevolle Konsequenz und vielleicht ein beruhigendes Gespräch über den Tag, um Ängste und Sorgen anzusprechen. Und wichtig ist dabei immer: Nimm die Themen ernst. Wenn Dein Kind sagt, es wolle am nächsten Tag nicht in die Kita oder Schule gehen, kann ein - für das Kind - ernstes Problem dahinter stecken (Buchtipp hier: Dein kompetentes Kind von Jesper Juul). Ein anderes Kind hat es geärgert? Oder Dein Kind hat etwas angestellt und macht sich darüber Sorgen? Versuche in einem ruhigen Gespräch die Sorgen Deines Kindes zu erspüren. Denke dabei immer daran: Ein gutes Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen. Und wenn Du diese Atmosphäre und das Vertrauen schaffst, dann hilft das Deinem Kind.

Und bei Babys muss sich der Schlaf-Wach-Rhythmus überhaupt erst noch entwickeln. Ach, was habe ich immer diese Nachfragen gehasst - "und, schläft es schon durch". Als ob ich immer jede Nacht durchschlafen würde! Also nicht verrückt machen (auch, wenn das mit Augenringen und 4x nachts geweckt werden leichter gesagt ist, als getan).

5. Wenn das Kind nachts nicht schlafen will

Manche Kinder haben immer wieder Phasen, in denen sie häufig aufwachen oder sich gegen das Einschlafen wehren. Es ist wichtig, in solchen Momenten ruhig zu bleiben und dem Kind zu vermitteln, dass Schlafen nichts Bedrohliches ist. In ihrem Buch „Schlafen statt Schreien“ gibt Elizabeth Pantley sanfte Tipps, wie Eltern Kinder liebevoll beruhigen, ohne Druck auszuüben.

Zu erwähnen sei an dieser Stelle sicher auch das sehr kontrovers diskutierte Buch Jedes Kind kann schlafen lernen von Annette Kast-Zahn. Es gibt sicher kaum ein anderes Buch zum Thema Einschlafprobleme bei Kindern, an dem sich so die Geister scheiden. Von "schwer traumatisierend" bis zu "Positiv überrascht - doch kein Teufelsbuch!" schlagen die Meinungen in alle Richtungen aus. Für mich war dieser Ratgeber damals nichts. Ich habe gelitten, konnte und wollte die Anregungen nicht annehmen und habe einen anderen Weg für mich gewählt. Das schöne bei Skoobe ist ja aber immer: Du kannst einfach mal reinlesen - ist ja in Deiner Ebook-Flatrate mit drin :-)

Was hast Du noch für Erfahrungen, Tipps oder Ratgeber-Empfehlungen zum Thema Einschlafprobleme bei Kindern? Wie sind neugierig!

Weitere Buchempfehlungen zum Thema Einschlafprobleme bei Kindern und für eine entspannte Schlafenszeit:

• Ulrich Hoffmann: Einschlafen ist gar nicht schlimm – Hörbuch mit Mini-Meditationen für Kinder

• Patrick Lynen: Einschlafen für Kinder – Beruhigende Mini-Meditationen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen

• Melanie Schüer: Ich liebe Schlaf, mein Baby auch – für einen sanften Schlafrhythmus

• Juliane Herbst: Auf Gute-Nacht-Reise mit Kalle Kaninchen

• Marei Theunert: Mein sensibles kleines Wunder

• Nora Imlau: Geborgen schlafen – Über die Bedeutung von Nähe beim Schlafen

• Annette Kast-Zahn: Jedes Kind kann schlafen lernen – Ein kontroverses Buch, das klare, aber nicht für jede Familie passende Methoden bietet.

Jedes Kind ist anders, und es kann dauern, bis du die richtige Methode gefunden hast. Mit Liebe, Geduld und kreativen Ideen schaffst du eine entspannte Schlafumgebung für Dich und Dein Kind.

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